Conoceremos los tipos de vitaminas más importantes y algunas de sus funciones más destacadas:

Las vitaminas del grupo B que normalmente se consumen en conjunto, por ejemplo: B complex de Amix Nutrition ,VIT B COMPLEX de Natural Health  y Vitamina B Complex de Dynamix.

• Vitamina B1 o Tiamina: mejora el nivel de energía, disminuye el cansancio e incluso se relaciona con mejoras en cuadros depresivos, estabiliza la conducción de señales nerviosas y reduce la posibilidad de contracciones musculares.
• Vitamina B2 o Riboflavina: posee una notable función oxigenadora, es conocida por mejorar y mantener la visión, mejora el aspecto de la piel y las mucosas. Es muy apreciada porque ayuda a reducir los niveles de toxicidad en el organismo.
• Vitamina B3 o Niacina: se relaciona directamente con el bienestar del sistema nervioso y su papel en diversas funciones biológicas como la síntesis de alimentos.
• Vitamina B5 o Ácido Pantoténico: es muy importante para la regeneración de tejidos, la recuperación muscular y el buen funcionamiento del sistema óseo, además interviene en la correcta producción de hormonas.
• Vitamina B6 o Piridoxina: es indispensable para la absorción y síntesis de proteínas y aminoácidos, que son parte esencial de los suplementos que usualmente consumen los deportistas. Mantiene los niveles adecuados de hemoglobina y la producción de hormonas y reducción del estrés con la producción de serotonina.
• Vitamina B9 o Ácido Fólico: su consumo es bastante regular, debido a que evita malformaciones congénitas, ayuda en el crecimiento, estimula la creación y regeneración de tejidos. Para los deportistas es indispensable su nivel óptimo porque se ha identificado su pérdida o desgaste mayor con el esfuerzo físico.
• Vitamina B12 o Cianocobalamina: es quizás la más importante de este grupo porque se trata de la más difícil de obtener, por otra parte, es indispensable para la síntesis de sustancias, la absorción de nutrientes, el buen estado del sistema nervioso, el desempeño adecuado del sistema inmunológico, para evitar anemia y el desarrollo de los procesos metabólicos.
• Vitamina A o Retinol: es un potente antioxidante, ayuda a mantener la visión y mejorar el sistema inmune.
• Vitamina D o Calciferol: su función principal es mantener el buen estado del sistema óseo, favoreciendo la absorción de calcio. Un producto recomendado es OstroVit Pharma Vitamin D 4000 UI.
• Vitamina E o Tocoferol: reduce la presencia de colesterol LDL, posee un papel antioxidante, disminuye la presencia de radicales libres en el organismo, reduce los tiempos de cicatrización y la pérdida de masa muscular, también aumenta la resistencia y disminuye el agotamiento.
• Vitamina K o Filoquinona: la principal función que aporta es la de ayudar en la coagulación sanguínea, además aumenta la fuerza y resistencia del esqueleto.
• Vitamina C: indispensable para la absorción del hierro y la función del sistema inmunológico, un producto recomendado es VITAMIN C 1000 de Amix.