Carbohidratos

  Los nutrientes clave para la recuperación de un atleta de resistencia incluyen carbohidratos, para ello los suplementos de carbohidratos son una forma eficiente y esencial de hacerlo.

Hay varios suplementos deportivos de carbohidratos que pueden ayudar a recuperar el glucógeno después de un entrenamiento intenso.

Por ejemplo:

• Batidos de carbohidratos: Estos batidos están diseñados para proporcionar una gran cantidad de carbohidratos de rápida absorción en un solo paquete. Suelen estar hechos con maltodextrina, dextrosa o fructosa, y pueden contener una pequeña cantidad de proteína y grasas para ayudar a la absorción.

• Geles energéticos: Los geles energéticos son una forma rápida y conveniente de obtener carbohidratos durante el ejercicio, pero también se pueden usar para reponer el glucógeno después del entrenamiento. Están hechos con carbohidratos de rápida absorción, como la maltodextrina o la glucosa, y se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo.

• Barritas energéticas: Las barritas energéticas son una buena opción para aquellos que prefieren masticar algo después del entrenamiento en lugar de beber un batido. Las barritas de carbohidratos suelen contener una mezcla de carbohidratos simples y complejos, así como una pequeña cantidad de proteína y grasas.

• Bebidas deportivas: Las bebidas deportivas son una buena opción para reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio, pero también contienen una cantidad significativa de carbohidratos. Están diseñados para reponer el glucógeno muscular después del ejercicio y mejorar la recuperación.