¿Cómo mejorar la recuperación post ejercicio?

Comer adecuadamente, con alimentos que suplan todas las necesidades integrales y un alto contenido de proteínas, además mantener una hidratación suficiente durante el período de entrenamiento o de competencia, son fundamentales para reducir los dolores y calambres, pero podemos mejorar este proceso consumiendo suplementos que son elaborados para ayudarlos de manera específica.

Dentro de los suplementos más buscados por los atletas están los aminoácidos ramificados o BCAA´S, o bien conocidos como aminoácidos de cadena ramificada, estos son: Leucina, Valina e Isoleucina. Su función es reparar los microtraumatismos en los músculos, como microdesgarros que luego de la jornada producen dolor muscular de aparición tardía o DOMS.

En resumen los BCCA`S, reducen los dolores y agujetas, reducen la fatiga y aumentan la resistencia, reducen el catabolismo muscular y por ende es una ventaja cuando hacemos ejercicio en busca de definición muscular. Todo esto podemos encontrarlos en suplementos como BCCA`s del fabricante Dynamix.

Otros aminoácidos como la Glutamina puede interferir positivamente en la recuperación post ejercicio, su función es intervenir en la recuperación de tejidos  y por otra parte es fundamental para el crecimiento de células que forman todo tipo de tejidos.

La L-Arginina es conocida por ser un elemento que acelera el metabolismo y ayuda en la quema de grasa, pero realmente su mayor fortaleza es la de absorber nutrientes y estimular la producción de HGH que es la hormona del crecimiento relacionada principalmente con el crecimiento óseo y muscular.

Por último mencionaremos la creatina, que a su vez está compuesta  por tres aminoácidos: la metionina, la glicina y la arginina mencionada anteriormente, la creatina sirva para desarrollar el tejido muscular completando mayor definición del músculo, también es muy utilizada para obtener mayor resistencia, te recomendamos Creatine Monohydrate del fabricante Amix.

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