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Aislado de proteínas de suero, uno de los tipos más límpios
Si una dieta saludable fomenta el mejor desempeño en el deporte, las proteínas son esenciales para los deportistas. Esta lista te presenta los 10 mejores tipos de proteínas para que aproveches y agregues a tu regimen diario.
Proteína de suero
La proteína de suero se absorbe rápidamente, lo que significa que es ideal para la recuperación muscular después del entrenamiento. Esto se debe al hecho de que contiene un alto nivel de aminoácidos y un bajo contenido en grasas. Además, la proteína de suero estimula la síntesis proteica muscular.
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Proteína vegetal
La proteína vegetal es un ingrediente clave en los suplementos de recuperación de los deportistas. Está compuesta por una variedad de fuentes como cáñamo, frijoles, guisantes, chía y quínoa. Además, estas fuentes vienen con múltiples beneficios para la salud adicionales que no solo contribuyen a tu crecimiento muscular, sino también a tu bienestar general.
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Proteína de huevo
La proteína de huevo es una de las mejores fuentes de proteína para deportistas y según la investigación, uno de los tipos más efectivos en aumentar el crecimiento muscular. Está compuesta por cantidades significativas tanto de albúminas como de cualquier otra forma encontrada. Además, contiene ácidos grasos buenos asociados con el bienestar general. Las clara de huevo son una fuente particularmente buena de proteína para los deportistas poque son bajas en calorías, pero altas en nutrientes.
Proteínas de caseina
La caseína es una proteína de lenta asimilación, lo que significa que libera aminoácidos de manera regular durante todo el día. Esto permite mejores niveles de recuperación musculares mientras duermes y ayuda a evitar la pérdida muscular. Puedes tomar batidos o polvos con caseína antes de acostarte para obtener los beneficios, así como productos lácteos enteros como ricota edremhrts durazno.
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